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生活顾问团% x, ?/ w# b# n+ n
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生活报记者 黄俪) h) }8 [0 Y4 x8 n- y: V* I
" D' y' b3 W' x } 阅读提示4 `$ Z" S4 }- b; Q- ]9 N# ^2 d
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。- w& h2 y6 Z/ G# t5 b6 ]
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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. V# u A: g8 H- S& m7 @ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。$ b+ ~ K2 @9 {% s M7 l; J3 z
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。5 p% d# A( y3 m2 T
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【中暑指数】5级3 `/ ^8 C* A2 C2 j6 ?
7 E5 Q" @! A! n) D9 A2 G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚- V- b) M( j7 d
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。/ w0 p5 M1 @/ h
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 a8 h3 o+ e; H0 A: C/ ]" k$ ? 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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" M4 w$ a# O$ Z/ C& s Y 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林6 y4 D& W a2 M( v8 U
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钦州" ^+ r$ i, |) T5 Z6 k& K9 e/ B" m
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河池- q( z* L+ w0 x' W
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百色
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北海4 r! c6 t3 c9 P
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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中雨
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中雨% q+ k8 @+ V/ h
/ j6 { X, `5 n5 R. Y 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报, N: O- y* O' \6 e% u, s/ g! t
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19日: B1 v' j& R; T
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多云有阵，偏南风1-2级& Z9 ~1 l" ?3 d% _
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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