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生活顾问团7 o' Q+ V" V/ U4 ^' W5 I0 i; U
* m( M ^4 y1 L4 ]5 q* F0 n; k I 生活报记者 黄俪
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阅读提示
0 Y) u: T7 |9 ~6 q2 |( r
! N: B @; j, E) C6 t 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。2 A) [$ I9 D; G
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 z1 U- C: M! w/ a G9 C2 q2 B
, v4 t+ v% }! u1 o) ~- i; e+ D7 h 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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1 P% M; }! G; H& O3 ~+ ~% A+ L1 C 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 B6 d* D! M: k% m [ a1 g. p p' I
2 a( F' b" U- p- B: ^+ X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级4 B8 D; T1 u* i* ~" G
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚/ L6 q2 o+ g* G. g- m- d/ r
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。/ n" v8 g4 x+ \, G* O% Q3 I1 U
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【饮食指数】保证营养
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6 q" E9 z+ s1 r* ?& A0 B3 {& } 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( k) y: y. M b+ d! _9 ? 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。! v, `. b) P4 T5 g3 ~- e+ x6 y$ K
9 a+ Y: D/ A8 L, } 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林. }/ J; q& s5 o. I, a
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柳州9 b& D, O/ q* k l0 |
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梧州$ S6 o, o. |" d2 |/ X6 z- Q
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玉林
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钦州
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河池
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北海8 @6 }- g4 [( b, D% |4 s& D7 x
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0 _6 n1 g- ^5 P' I/ d1 A( K 阵雨转多云
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( |" M2 I' u" o/ v( x9 ] 广西13城市6月18日天气预报
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! U y5 n7 a0 f9 `3 i) H% | 南宁市未来两天天气预报
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\8 _) }/ s/ F& O) g* z: ]+ b 多云有阵，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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