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生活顾问团; n$ [) I0 X, P! E
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生活报记者 黄俪
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4 ^# E$ B& L8 |' B- j 阅读提示
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5 M& @3 i$ v; z- }: S3 U2 I# o 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。4 T) l/ W! w& s+ I8 p
" b3 H! F" O& |* g6 i. N. f- w, o 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。8 {3 T8 G3 s T/ S2 v
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【紫外线强度】3级4 }$ V8 g( G( `" p
/ M. ^2 W2 A: h/ L$ ? 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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; U, G6 d! o: h/ {2 V 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。; h; Q! N4 y6 H2 r
; D. c( z x: g' j% q 【中暑指数】5级( o; b6 X0 s' X/ J
7 V8 A6 s; B3 [( |8 @1 B8 h 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚% @9 u/ S$ D$ }
3 k4 }6 I4 ~8 K+ ~$ ? 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。9 f7 K9 R; C6 l, i" \1 w- U
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。5 R; c7 _1 p/ \& Z; {/ u, L
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物# D" G. {5 x% R. b
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。9 _ P1 n/ P5 A0 {; w' z: C
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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梧州
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玉林% e; v# g% f4 P' G T0 R0 M
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阵雨
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阵雨转多云# m- B- {2 N* ?; `( \3 J3 D% N/ R5 u
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阵雨0 S1 `9 p: h, @) O/ a- R
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雷阵雨/ {/ ?8 Q# Z/ c: s9 h$ |6 I
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阵雨
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0 u! }0 D( w* t 中雨
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" K" \7 W$ v: n4 M# d/ c 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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