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生活顾问团
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生活报记者 黄俪. V0 R0 t: W8 r+ A
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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( L8 T _0 S: D1 O& c8 I 【紫外线强度】3级
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( C# s5 @% ?; T! W 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。3 y2 u9 w9 T1 t) Y% n8 O1 Y6 Q
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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0 W7 A5 x: ]1 o0 e% F3 k 【中暑指数】5级
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2 V- n. b) J3 ^8 p' e0 a7 y5 B4 L 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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' w5 y" C+ V" D* T$ r9 \8 I6 Q' W; S 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。* N6 _* H: {4 x* _% T$ X* c
$ j3 ` J% C8 i 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。" t# s( L' N# D. s$ c
9 u7 d9 Z$ Y3 ]# ?. |/ K: Q 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。5 L4 p% C6 k" c) P, X* D
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。7 A5 e" F1 L, c( `
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桂林
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/ e& ?9 @6 ?5 |: S6 z; E 柳州. E1 H5 Y; A. |- D3 T
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梧州; Q% Q E( [4 X( B3 \
) [% o9 y* ^8 V" ^ 玉林
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钦州
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河池# t3 _, T& F F2 _ O) q4 e
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/ v, P5 m0 ?" x2 k 百色
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崇左
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来宾0 g8 E! x# g7 X* Q* P
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贵港
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防城港
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阵雨
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5 S( N6 I( K q. l8 q% @: k 雷阵雨5 ]/ p# M& [+ ]5 Q, O$ u
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中雨7 k, I' ^; t8 {: }. T7 i
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广西13城市6月18日天气预报9 z K) o: ^' k# N
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南宁市未来两天天气预报
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19日0 V: n& L8 B7 R8 t
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) w% n# H$ y9 A 多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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