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生活顾问团
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. e- e# Z) @. T6 O" r 生活报记者 黄俪# i7 _# K7 J" S/ {: K/ H
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阅读提示' N6 H, a5 Z7 ]/ S9 ~: D+ |. I2 s1 o
% I4 z4 n. [/ Y/ @ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。4 S& r3 F' E {- [; A; ~9 v% H
1 b- f' Z, q2 V 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。- L/ B6 Y2 Z; a! A# J6 R5 `1 W
; ?+ i& X9 J$ v2 R 【紫外线强度】3级( L1 e+ ^, }5 B5 o, O) a
5 u4 Q1 t6 K5 H8 R3 c* E0 G' G 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 b1 M: ` |7 f- f. b! {5 z2 O1 U
1 `* D, |1 F- ^ c' I1 I8 w0 y6 Q; ` 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) O* q9 S- L* t7 p/ z4 l
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【中暑指数】5级
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8 Z4 \" p1 ~" M, [! k. K. C 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚6 v) ~: n' T# Q5 ]7 f
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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E7 ]3 N: x8 D1 u 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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" }( G, C; t9 R# J9 s8 s- o 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( |# }7 L) C+ y9 O9 i* c! y5 f( Y 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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v+ D6 W( K5 E2 s8 a1 B 桂林
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; j/ w0 z# W* q, b9 Q- t 河池4 u) u; j J+ r. e
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贺州% J+ {6 H; H* c! T" [$ O) A
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百色( T/ k# L% [1 q$ s0 Y, q8 ^6 O
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崇左5 _, n; y8 e4 {, F8 ^) ~
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贵港; G1 Q& y% j! X7 X0 |' X. l
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- g5 O" h! l4 E9 C 阵雨: [3 J3 y9 \% Y* H# l6 n8 A
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阵雨转多云
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! U: h7 B+ G! }- o. o 阵雨7 u a0 n: s0 V0 E
' D b( W) }# t! N" Q& z 雷阵雨4 t/ B+ \; Q' p9 N
* w! E. m5 g7 N" w 中雨
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7 w; Q F& ^7 S; t 多云
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报% _& @. Y/ ?: e1 O1 y- U
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南宁市未来两天天气预报4 k/ b6 I4 V, y5 y' q% }
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5 q* }1 E0 B% e* r; p h: f8 u. W 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级4 p" R- Y Z( x ? o9 w9 {
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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