雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

  a/ I% w- H/ L8 I7 ^0 K　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 P) I4 s6 n0 h9 X- f" u6 B　　【饮食指数】保证营养

# g4 W& A6 X( z! K* R　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

6 }* D6 K$ m* ?  N　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
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2 g9 Y# P' H1 {2 @　　桂林

' C0 H/ _2 o- y0 \& |　　柳州
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　　梧州

7 Q( g. U8 u3 Q/ n　　玉林
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　　钦州

　　河池
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　　贺州

　　百色
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* L$ f; d2 Z' y' e3 Y& g　　崇左
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　　来宾
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　　北海

6 x; j% `' O. E8 M/ l　　贵港
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% @- J+ a: X+ v2 e* c2 a  Z) L4 e　　防城港
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　　阵雨
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* _1 z) s. i6 R7 g* y　　阵雨转多云
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　　阵雨
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# C: W/ J5 V3 x) o. v　　雷阵雨
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' D1 U" \% ~  l$ o# o　　中雨

: n8 ?  |' p6 ^) @　　阵雨
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) \; L& y' D5 ^6 y0 `: u5 e1 d/ J# a3 s　　阵雨

: o( C0 j2 D8 g: M　　多云
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& W6 C: ?# V) Y9 ~: G　　阵雨

　　阵雨

+ t) ^% Q' r; l4 _/ Z　　阵雨
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2 w9 B' N( a8 Z6 E3 t. O　　中雨

　　中雨

4 g0 r5 p5 P" ?% L/ \) |　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

& K7 C# g; N/ r6 q　　19日
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　　26℃-33℃
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# E$ v/ g$ D! n" Y　　多云有阵，偏南风1-2级
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9 s* k. L8 F/ @) _　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

- D/ ]+ }" B1 H3 F* `1 o　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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