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生活顾问团
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* `: k6 t' R/ l* ]% o' v- h5 } 生活报记者 黄俪" `" a2 _3 y( x( @% ^1 R6 v
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阅读提示/ R1 i& B: K- l/ m3 B! k
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。6 u5 l Q' @5 t- G" y9 j. O
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化2 \9 D+ s+ c; p, u' D0 ?( B" h# s4 V* J6 I
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。3 I. l; Z: F5 T( N; Y
+ w4 F1 y9 s6 _. R 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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& L! G) ]' ?; K) Y! z 【中暑指数】5级
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! l5 `9 m+ J+ d8 j7 M 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 D; H, b* k$ x Q, M7 c. i- S2 g% F
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。4 [% v$ ~6 P) q% r) u) W4 E
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养$ M) ]) h9 @! r3 D
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物& o2 x: Y) h* K: Q5 q
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。0 @' V0 @* p2 @# o4 S2 A! J$ \
4 Z; N; m& q8 O1 f) b 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。8 k' ~& ]. y) w' t* p8 d k# @( N) F
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25℃-32℃
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桂林
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柳州
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梧州
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玉林& r! a+ a& t: I' m
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钦州9 t( q5 ~, \, }+ M, t6 V$ N! P2 X4 C
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贺州2 t" ]4 f& e' F7 k9 G+ n
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百色
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来宾, E& i2 @+ x( h" H% l2 F2 ^' Y% E
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贵港
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中雨
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阵雨
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阵雨
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报6 R- O" C: v4 t) \ F! M
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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