雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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. U, I: G9 ]( p4 M　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

/ U/ I6 L/ s2 a1 r　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

5 g: ]  K' n, x4 J1 Y1 l　　【紫外线强度】3级
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. o- E. h) v9 P1 [  K6 C　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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5 l' A$ a3 f3 f/ M# R　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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9 t' |3 G/ q% y3 t- Q　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

% v( u( x/ ]1 f　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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- u0 `$ P! t* P- a6 q　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃

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　　26℃-33℃
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　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

/ o5 C/ y3 x$ S2 G5 x- c　　钦州
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) q! C! S: I8 R% W9 N　　河池
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　　贺州
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　　百色
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+ F* C5 ?8 k: @  c　　崇左
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% f6 q8 B, W( i6 `# g　　来宾
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　　北海
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( N: f2 }2 G) R, B9 L0 Y# Q　　贵港

- e7 I; J* {0 M5 b　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云

- y: W7 h! M1 L8 v4 n　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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; c% C9 x8 @6 o$ e( e* M2 T# E* x　　阵雨

* P- z* u1 B0 I　　阵雨

　　多云
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1 I8 W$ B7 L2 D" m  I　　阵雨

, L  C/ u7 P0 E8 m) y9 `: Z　　阵雨
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　　阵雨

1 ~; ]9 y6 e, V4 J, c8 B$ Z　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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) B+ L' \! R  X2 a8 o9 R　　南宁市未来两天天气预报

3 J  j% d# F3 N2 H1 q　　19日
4 o# A- h# T9 i- w4 A8 M) j/ b# a* z4 N
8 ]. i4 [/ M/ W6 s2 R9 b4 r4 v9 x　　26℃-33℃

0 o4 U6 A$ {) `$ V* B　　多云有阵，偏南风1-2级

% x* r& U! F" |( B　　26℃-34℃

3 X' }( s. `  m- n6 f; b　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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