雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

$ M. E& M$ i4 f1 g$ \. z　　生活报记者 黄俪

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8 W9 w5 W  n% Z　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

: Z4 ?  E( {$ J3 N+ {/ A# e! _　　【紫外线强度】3级

! n  F) a  @+ @0 q$ `* M6 Z. k　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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* e4 x' B" ~) I9 A* U8 e( u　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

( {1 F9 Q; M. o8 `1 H: V7 A/ ^　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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5 G6 `6 M+ p6 s& |: G% |　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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- X+ S# W6 P# ^3 b- q　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃
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6 [, E1 f! j3 M7 Z5 |' P; o　　桂林

- a% T$ G5 |9 M8 Q* ~& N9 P! C　　柳州
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　　梧州

　　玉林

　　钦州

　　河池
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2 ~" i6 f% _8 ^　　贺州

9 d+ ~8 z' c6 H& ?　　百色

　　崇左
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　　来宾
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　　北海

. ^/ Q. B: f: Q: R# O1 _, \　　贵港
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/ b% S0 K  y3 H# K' @　　防城港

　　阵雨
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1 [: j; a. E. s. n　　阵雨转多云

; J( W! J  P) e) y) t9 A　　阵雨

# m7 m# _7 K# L5 L5 Z5 L　　雷阵雨

9 `3 T; N$ T3 ?* ?( P4 b　　中雨

% Y& S& m$ h( A　　阵雨

　　阵雨

　　多云
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# F- P3 k" f- z( u6 W　　阵雨
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; J7 n9 n; k; g6 C$ _) K　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨
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6 R  e* W- {& f% F/ H7 k6 }! T　　中雨

: a+ V& T7 k- ]2 m. J5 d　　广西13城市6月18日天气预报

; x0 T- P# Y- M4 I9 L$ L7 @　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

" j. D8 w( S" @+ [" C# r　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．
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