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生活顾问团- [( S) y6 B) y- E! V
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生活报记者 黄俪
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阅读提示; J; E6 m0 p2 N$ ~# k, r
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。3 g& g S% h a1 V0 x$ W+ R
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【紫外线强度】3级
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" c. Y+ o. m) x: I1 A$ A6 `$ B& k Q, c2 X 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化% Q. }/ [/ F8 w
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。7 ^% k7 G( D$ Y/ D
. l* a" ? D) d3 I) j 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。9 x$ B; p) H. k. V
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚7 ^* I+ ~% H9 A; L3 d
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。& y0 s- s/ G$ C5 W5 W: h8 P
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【饮食指数】保证营养
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7 p' t$ l9 N" V, k 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ _+ P5 W' ]" m* _" M+ ]; P* z
+ y) T5 y u8 N* H- u, e) w 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ D, G! |. S% j8 p1 O$ `4 h 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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百色
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0 Q: h3 h# i) l; o" I- ~) t 来宾. C u6 _6 C8 a1 P* u" U2 t5 c" m
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防城港
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中雨
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' q" E, {+ ~, x$ l" u 广西13城市6月18日天气预报
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0 x9 a& b) \- {; p; L) p$ e' u 南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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